あっという間に梅雨が明けて、猛暑が続いています。

今週に入り、少し暑さが落ち着いてきた地域もあると思いますが、油断せずに気を付けたいのが【熱中症】です。

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熱中症にご注意ください！！

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日本の夏は気温、湿度共に高く、熱中症になりやすい気候のため注意が必要です。

特に今年の夏は40度を超える地域もあるなど危険な暑さが続いているためなおさらです。

熱中症とは、

気温上昇などにより体温が上がることで、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温調節機能が働かなくなったりして、めまいやけいれん、頭痛などが起き、場合によっては死に至る大変危険な病気です。

その症状の危険性は3段階に分けられており、

特に注意が必要なのは

・入浴後

・就寝中

です。

入浴後は体内の水分が多量に失われており、脱水による熱中症が発生しやすいです。お風呂上りには涼しい部屋できちんと水分補給するなど、熱中症対策をきちんと行いましょう。

そして就寝中の熱中症がもっとも注意が必要です。

だるさやめまい、立ちくらみ、不快感などの症状を自覚することが難しく、知らず知らずのうちに重症化してしまうことが多いんです。

就寝中はもったいないからとエアコンを付けない人や、タイマー設定で数時間後に切れるようにしている方も多いです。夜は涼しいと思いがちですが、閉め切った部屋の温度はあっという間に上昇し、熱中症のリスクを高めます。

また、寝ている間にも汗で500ml程度の水分を失うといわれており、脱水の症状も起きやすくなります。

寝る前の水分補給と、気温の高い夜は躊躇せずにエアコンを朝まで使用するなど、脱水と体温上昇を抑えることが重要です。

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熱中症の際、ビールやコーヒー、お茶は避けて！

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暑い夏にキンキンに冷えたビールは最高ですよね！お茶やコーヒーも、冷たく冷やして飲むとすっきりと喉を潤してくれます。

ですが、熱中症児の水分補給のためにビールやコーヒー、お茶はNGです。

なぜならビールやコーヒー、お茶なには利尿作用があり、体の水分を体外に排出しようとしてしまい、脱水を促すことにつながる可能性があるからなんです。

水分補給を目的とするのであれば、水やスポーツドリンク、経口補水液などがおススメ。麦茶には利尿作用がないので飲んでもOKです。

また、糖分が多く含まれている飲み物は、多量に摂取すると急な血糖値の上昇による『ペットボトル症候群』を引き起こす可能性があるので注意が必要です。

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まとめ

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今年も猛暑と言われています。

外出時は水分補給と日光対策をしっかりと行い、過度な運動など無理をすることがないようにしましょう。

また、室内での熱中症にも要注意です。

特に就寝中の熱中症は気づかないうちに重症化しやすいため、電気代が無駄だからと無理せずに、高温時にはエアコンを使うなど温度管理をしっかりと行い、熱中症にならないように注意しましょう。

場合によっては死に至る『熱中症』。

一昔前は、暑さなんて気持ちでなんとかなる！と言われていた時代もありましたが、昨今の猛暑は根性論でどうにかなるものではありません。

きちんと暑さ対策、水分補給をしながら体調管理して、体を壊さないようにしてくださいね！

 

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